Dein tägliches Protokoll.
Jede Einheit baut auf der vorherigen auf: Assessment, Strength, Conditioning, Mobility und Recovery. Ziehe vertikal durch die Tage und horizontal durch die einzelnen Pläne des aktiven Tages.
0114 days
Activity 01
Yoga am Strand
Activity 02
Frühstück
Activity 03
Krafttraining Oberkörper
Activity 04
Recovery Smoothie
Tag 2
Das Fundament
Explore the day
Activity 05
Mittagessen
Activity 06
Pool & Entspannung
Activity 07
Mobility & Stretching am Abend
Activity 08
Abendessen
Activity 01
Yoga am Strand
Activity 02
Frühstück
Activity 03
Beintraining
Activity 04
Core Workout
Tag 3
Lower Body Performance
Explore the day
Activity 05
Mittagessen
Activity 06
Entspannung am Strand
Activity 07
Dampfbad
Activity 08
Abendessen
Activity 01
Yoga & Stretching
Activity 02
Frühstück
Activity 03
Ganzkörper-Mobility
Activity 04
Sportmassage
Tag 4
Mobility & Wellness
Explore the day
Activity 05
Mittagessen
Activity 06
Pool & Entspannung
Activity 07
Abendessen
Activity 08
Spaziergang bei Sonnenuntergang
Activity 01
Frühstück
Activity 02
Geführte Tour durch Galle Fort
Activity 03
Mittagessen während des Ausflugs
Tag 5
Galle entdecken
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Activity 04
Rückkehr ins Resort
Activity 05
Pool & Entspannung
Activity 06
Abendessen
Activity 01
Frühstück
Activity 02
Beach Cardio am Leuchtturm
Activity 03
Functional & HIIT Training
Activity 04
Mittagessen
Tag 6
Functional Fitness
Explore the day
Activity 05
Sportmassage
Activity 06
Spaziergang bei Sonnenuntergang
Activity 07
Abendessen
Activity 01
Yoga
Activity 02
Frühstück
Activity 03
Finales Ganzkörpertraining
Activity 04
Krafttest Ober- & Unterkörper*
Activity 05
Körperanalyse & Fortschrittsreview
Tag 7
Finish Strong
- * Bestandteil des Zwei-Wochen-Programms.
Explore the day
Activity 06
Recovery Session
Activity 07
Mittagessen
Activity 08
Check-out oder Freizeit*
Activity 09
Abendessen*
Activity 01
Yoga
Activity 02
Frühstück
Activity 03
Körperanalyse
Activity 04
Ganzkörper-Krafteinheit
Tag 8
Neue Ziele
Explore the day
Activity 05
Mittagessen
Activity 06
Sportmassage
Activity 07
Pool Recovery
Activity 08
Abendessen
Activity 01
Frühes Frühstück
Activity 02
Ganztagesausflug nach Sigiriya
Activity 03
Mittagessen während des Ausflugs
Tag 9
Sigiriya Adventure
Explore the day
Activity 04
Rückkehr ins Resort
Activity 05
Leichtes Stretching
Activity 06
Gesundes Abendessen
Activity 01
Yoga
Activity 02
Frühstück
Activity 03
Schwimmen & Entspannung
Activity 04
Ayurvedische Massage
Tag 10
Recovery Day
Explore the day
Activity 05
Mittagessen
Activity 06
Dampfbad
Activity 07
Abendessen
Activity 01
Frühes Frühstück
Activity 02
Ausflug nach Colombo
Activity 03
Exklusives Workout bei Fitness Connection
Activity 04
Mittagessen
Activity 05
Gangaramaya Tempel
Tag 11
Colombo Experience
Explore the day
Activity 06
Colombo National Museum
Activity 07
Independence Square
Activity 08
Rückkehr zu BuddyBerlin
Activity 09
Sportmassage
Activity 10
Abendessen
Activity 01
Yoga
Activity 02
Frühstück
Activity 03
BuddyBerlin Challenge Workout
Activity 04
Team Fitness Games
Tag 12
BuddyBerlin Challenge
Explore the day
Activity 05
Functional Training
Activity 06
Mittagessen
Activity 07
Pool Party & Recovery
Activity 08
Abendessen
Activity 01
Frühstück
Activity 02
Personal Training Session
Activity 03
Progress-Fotos
Activity 04
Mittagessen
Tag 13
Final Transformation
Explore the day
Activity 05
Sportmassage
Activity 06
Healthy Farewell BBQ
Activity 07
Zertifikatsübergabe
Activity 01
Yoga
Activity 02
Frühstück
Activity 03
Finale Körperanalyse
Activity 04
Finales Workout
Tag 14
Graduation
Explore the day
Activity 05
Persönlicher Ernährungs- & Trainingsplan
Activity 06
Mittagessen
Activity 07
Check-out
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