Einchecken im Resort

Machen Sie es sich in Ihrem Zimmer gemütlich und genießen Sie den Aufenthalt im Ypsylon Resort.

Begrüßungsgetränk

Beginnen Sie Ihre Auszeit mit einem erfrischenden tropischen Getränk.

Körperzusammensetzung und Zielsetzung

Absolvieren Sie Ihr erstes Fitness-Screening und besprechen Sie Ihre persönlichen Ziele mit unserem Team.

Teambuilding am Strand

Lerne die Gruppe bei lustigen Strand-Herausforderungen kennen, darunter Tauziehen und Staffelläufe.

Mittagessen

Genießen Sie eine frisch zubereitete Mahlzeit und nehmen Sie sich Zeit zum Auftanken.

Fitnessstudio-Training

Lerne BuddyBerlin kennen und starte unter Anleitung eines Trainers ein sanftes Oberkörper-Push-Workout.

Sportmassage

Entspannen Sie sich und helfen Sie Ihrem Körper, nach den Aktivitäten des Tages zur Ruhe zu kommen.

Dampfbad

Gönnen Sie sich ein entspannendes Dampfbad und eine wohlverdiente Erholungspause.

Abendessen

Den Tag mit einem nahrhaften Abendessen im Resort ausklingen lassen.

Strand-Pilates

Beginnen Sie den Morgen mit einer erfrischenden Pilates-Einheit am Meer.

Frühstück

Genießen Sie ein nahrhaftes Frühstück, um Energie für den bevorstehenden Tag zu tanken.

Oberkörper-Krafttraining (Zugübungen)

Trainieren Sie Ihren Rücken und Bizeps unter Anleitung unserer Trainer.

Regenerations-Smoothie

Tanken Sie nach dem Training neue Energie mit einem erfrischenden Smoothie.

Mittagessen

Gönnen Sie sich eine Pause und genießen Sie eine frisch zubereitete Mahlzeit.

Schwimmbad & Entspannung

Erfrischen Sie sich im Pool und genießen Sie entspannte Auszeiten.

Beweglichkeit und Dehnung am Abend

Lockern Sie sich mit sanften Bewegungen und Dehnübungen, um die Genesung zu unterstützen.

Abendessen

Lassen Sie den Tag mit einem genussvollen Abendessen im Resort ausklingen.

Yoga am Strand

Erwachen Sie mit einer erfrischenden Yoga-Session am Meer.

Frühstück

Genießen Sie vor dem Training ein nahrhaftes Frühstück.

Beintrainingseinheit

Stärke deine Unterkörpermuskulatur mit einem angeleiteten Training bei BuddyBerlin.

Core-Training

Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur mit einem gezielten Training.

Mittagessen

Tanken Sie neue Energie mit einer frisch zubereiteten Mahlzeit.

Strandentspannung

Entschleunigen Sie, genießen Sie die Küste und tanken Sie neue Energie.

Krafttraining

Stelle deine Kraft mit Sandsacktragen, Kettlebell-Snatches und Reifenwenden unter Beweis.

Dampfbad

Nach einem anstrengenden Trainingstag abschalten und entspannen.

Abendessen

Tanken Sie neue Energie bei einem genussvollen Abendessen im Resort.

Pilates und Dehnung

Beginnen Sie den Tag mit sanften Pilates- und Dehnübungen, um sich zu lockern und erfrischt zu fühlen.

Frühstück

Genießen Sie ein entspanntes Frühstück und bereiten Sie sich auf den bevorstehenden Tag vor.

Ganzkörper-Mobilitätstraining

Führen Sie einfache Übungen durch, die Ihre Flexibilität verbessern und Ihrem Körper bei der Regeneration helfen.

Mittagessen

Machen Sie eine Pause und tanken Sie neue Energie mit einem sättigenden Mittagessen.

Pool & Entspannung

Entspannen Sie sich am Pool und genießen Sie Ihre wohlverdiente Auszeit.

Einführung ins Tauchen oder Surfen

Probieren Sie etwas Neues aus – zum Beispiel mit einer Einführung ins Tauchen oder Surfen.

Sportmassage

Entspannende Sportmassage löst Muskelverspannungen und unterstützt die Regeneration.

Strandspaziergang bei Sonnenuntergang

Entspannen Sie sich bei einem ruhigen Spaziergang am Strand während des Sonnenuntergangs.

Abendessen

Lassen Sie den Tag mit einem köstlichen Abendessen und der Gelegenheit zum gemeinsamen Entspannen ausklingen.

Frühstück

Genieße das Frühstück und tanke Energie für einen Tag voller Training und Abenteuer.

Olympisches Gewichtheben

Lerne die Grundlagen des olympischen Gewichthebens und baue Kraft mit deinem eigenen Körpergewicht auf.

Mittagessen

Stärken Sie sich vor den Nachmittagsaktivitäten mit einem Mittagessen.

Pool & Entspannung

Nehmen Sie sich Zeit, um sich abzukühlen und am Pool zu entspannen.

Herausforderung auf See

Stelle deine Ausdauer auf die Probe mit einem 1 km langen Strandlauf, 200 m Schwimmen und 50 Burpees in drei Zeitrunden.

Sonnenuntergangsspaziergang zum Resort

Entspannen Sie sich bei einem malerischen Strandspaziergang zurück zum Resort.

Abendessen

Genießen Sie das Abendessen und entspannen Sie sich nach einem aktiven Tag.

Frühstück

Genießen Sie Ihr Frühstück, bevor Sie Galle erkunden.

Geführte Tour durch das Galle Fort

Entdecken Sie mit einem Reiseführer die Geschichte der Festung, ihre Sehenswürdigkeiten und charmanten Straßen.

Mittagessen während des Ausflugs

Machen Sie eine Pause und genießen Sie Ihr Mittagessen während Ihrer Erkundungstour.

Rückkehr zum Resort

Nach einem Ausflug nach Galle geht es zurück ins Resort.

Pool & Entspannung

Entspannen Sie sich am Pool und genießen Sie Ihre Auszeit.

Abendessen

Den Tag mit einem Abendessen zurück im Resort ausklingen lassen.

Dehnen

Lockere dich und bereite deinen Körper auf das Training des Tages vor.

Frühstück

Genieße das Frühstück und tanke Energie für dein Training.

Abschließendes Ganzkörpertraining

Absolviere ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Ober- und Unterkörperkraft.

Körperzusammensetzungsanalyse und Fortschrittsüberprüfung

Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt, um Ihre Fortschritte und Ihre Körperzusammensetzung zu besprechen.

Mittagessen

Nach den Aktivitäten des Vormittags neue Kraft tanken und erholen.

Freizeit

Gönnen Sie sich eine Auszeit und genießen Sie die Zeit in Ihrem eigenen Tempo.

Erholungssitzung

Entspannen Sie sich und unterstützen Sie Ihre Genesung mit einer gezielten Behandlung.

Abendessen

Lassen Sie den Tag mit einem Abendessen und etwas Entspannung ausklingen.

Frühstück

Beginne den Tag mit einem Frühstück und mach dich bereit für den Tag.

Strand-Cardio am Leuchtturm

Gönnen Sie sich ein erfrischendes Cardiotraining an der Küste.

Mittagessen

Stärken Sie sich beim Mittagessen vor dem Nachmittagstraining.

Funktionelles Training & HIIT-Training

Steigern Sie Kraft und Fitness mit einem energiegeladenen Funktionstraining.

Sportmassage

Lindert Muskelverspannungen und unterstützt die Regeneration nach dem Training.

Strandspaziergang bei Sonnenuntergang

Genießen Sie einen entspannten Spaziergang am Ufer entlang, während die Sonne untergeht.

Abendessen

Den Tag mit einem Abendessen und Zeit zum Entspannen ausklingen lassen.

Frühstück

Genießen Sie Ihr Frühstück, bevor Sie zu einem Tag voller Abenteuer aufbrechen.

Königlicher Tempel von Pawrukanda

Besuchen Sie diesen friedlichen Tempel auf dem Hügel und wagen Sie den Aufstieg über die 668 Stufen.

668-Schritte-Herausforderung

Training an der Spitze

Absolviere ein kurzes Workout auf dem Gipfel und genieße die Aussicht.

Wasserfallbaden in Polgampola Ella

Erfrischen Sie sich unter dem Wasserfall.

Authentisches Dorfmittagessen

Genießen Sie ein traditionelles sri-lankisches Gericht, zubereitet mit Aromen aus den Dörfern vor Ort.

Rückkehr zum Resort

Kehren Sie nach Ihrem Ausflug ins Resort zurück.

Leichte Dehnung

Nach der Klettertour und den Aktivitäten sanft dehnen und entspannen.

Abendessen

Lassen Sie den Tag mit einem Abendessen und einer wohlverdienten Ruhepause ausklingen.

Kraft und Dehnung

Beginnen Sie mit einem gezielten Krafttraining, gefolgt von Dehnübungen zur Lockerung.

Frühstück

Genießen Sie ein Frühstück und tanken Sie Kraft für einen erholsamen Tag.

Schwimmen & Entspannung

Nehmen Sie ein paar Schwimmzüge oder entspannen Sie sich einfach am Wasser.

Ayurvedische Massage

Entspannen Sie sich mit einer traditionellen Ayurveda-Massage, die Verspannungen löst.

Mittagessen

Gönnen Sie sich eine Pause für ein genussvolles Mittagessen und tanken Sie neue Energie.

Dampfbad

Entspannen Sie sich im Dampfbad und genießen Sie eine wohltuende Auszeit.

Strandspaziergang bei Sonnenuntergang

Genießen Sie einen ruhigen Spaziergang am Ufer bei Sonnenuntergang.

Abendessen

Lassen Sie den Tag mit einem Abendessen und einem erholsamen Abend ausklingen.

Frühes Frühstück

Beginnen Sie Ihre Reise nach Colombo mit einem frühen Frühstück.

Hin- und Rückflug nach Colombo

Genießen Sie einen Tagesausflug und erkunden Sie Sri Lankas pulsierende Hauptstadt.

Besuchen Sie den Independence Square

Bewundern Sie dieses historische Wahrzeichen und seine Umgebung.

Trainieren Sie bei Fitness Connection

Trainieren Sie bei Fitness Connection während einer exklusiven Trainingseinheit im Fitnessstudio.

Mittagessen

Machen Sie eine Mittagspause und tanken Sie neue Energie für den Nachmittag.

Colombo-Sehenswürdigkeiten

Entdecken Sie weitere Sehenswürdigkeiten, Straßen und die Energie der Stadt.

Zurück zu BuddyBerlin

Nach einem erlebnisreichen Tag in Colombo geht es zurück zu BuddyBerlin.

Sportmassage

Entspannen Sie sich und lösen Sie Muskelverspannungen nach den Aktivitäten des Tages.

Abendessen

Genießen Sie das Abendessen und lassen Sie den Abend entspannt ausklingen.

Pilates

Beginnen Sie mit einer angeleiteten Pilates-Einheit zum Aufwärmen und um in Bewegung zu kommen.

Frühstück

Genießen Sie Ihr Frühstück und tanken Sie Energie für die Herausforderung.

BuddyBerlin Challenge Workout

Stelle dich einem motivierenden Workout, das deine Kraft und Fitness auf die Probe stellt.

Team-Fitnessspiele

Stärken Sie den Teamgeist mit unterhaltsamen, aktiven Fitnessspielen.

Funktionelles Training

Stelle deine Kraft und deine Bewegungsfähigkeiten in einem funktionellen Training unter Beweis.

Mittagessen

Nach den Aktivitäten des Vormittags neue Kraft tanken und erholen.

Poolparty und Erholung

Erfrischen Sie sich, entspannen Sie sich und genießen Sie die Zeit am Pool.

Abendessen

Lassen Sie den Tag mit einem gemeinsamen Abendessen und etwas Zeit zum Entspannen ausklingen.

Frühstück

Genieße das Frühstück und mach dich bereit für den Tag.

Personal Training

Konzentriertes Training mit einer angeleiteten Personal-Training-Einheit.

Fortschrittsfotos

Halten Sie Ihre Fortschritte fest und feiern Sie, wie weit Sie schon gekommen sind.

Mittagessen

Machen Sie eine Pause und tanken Sie neue Energie für den Nachmittag.

Sportmassage

Muskelverspannungen lösen und nach dem Training entspannen.

Lebt wohl, gesundes Grillen!

Genießt ein gesundes Barbecue und verbringt eine schöne gemeinsame Zeit.

Zertifikatsübergabe

Würdigen Sie Ihren Erfolg im Bootcamp mit einer Urkundenübergabe.

Yoga

Beginnen Sie den letzten Tag mit einer entspannenden Yoga-Session am Strand.

Frühstück

Genießen Sie das Frühstück und lassen Sie Ihren letzten Morgen im Retreat ausklingen.

Abschließende Körperzusammensetzungsanalyse

Überprüfen Sie Ihre Fortschritte und sehen Sie, wie sich Ihre Körperzusammensetzung verändert hat.

Personalisierter Ernährungs- und Trainingsplan

Sie gehen mit einem auf Ihre Ziele und nächsten Schritte zugeschnittenen Plan nach Hause.

Abschlusstraining

Schließen Sie das Retreat mit einer letzten Trainingseinheit ab.

Mittagessen

Genießen Sie Ihr Mittagessen, bevor Sie sich zur Abreise bereit machen.

Kasse

Checken Sie aus und nehmen Sie die Erinnerungen, Fortschritte und Motivation von Ihrem Retreat mit nach Hause.